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女性登山的心理和生理

登山界是男人的天下,所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是以父系為主,雖說在山上只有[人],沒有[男人]和[女人]的區別,但是女人終究是要下山的。

  生理篇

  我們就從最難啟齒的[好朋友]開始談吧,不論你對自己的週期清不清楚,都要小心 因為我們的身體會因為高度氣壓,心理緊張或太過勞累而亂了方寸,導致延遲或一 月一次。我認為基於衛生的理由,最好事前調整(注一),有一種提前的藥,一包 三顆,要在來之前十天,三顆吃完之後的第二天會來。以下是應付突然情況或來不 及調整曰期方法: 要特別注意衛生棉(注二)的防水處理,否則再好的牌子也不可能有這麼神的功能。 很多人遇到生理期就取消登山,實在是很可惜的事,其實只要自己事前準備宜,在 山上保健得當,在這麼進步的時代,我們大可寬心去接近山。當然在山上保健十分 重要,我建議在入睡前用碘酒棉片(注三)輕拭再用濕紙巾清潔,千萬不怕冷,怕 麻煩,平時也應注意清潔,否則但感染,你要向誰去訴苦?在經期間注意小腹的保

  肯,若有不適的現象,多吃糖及喝熱開水。很多人會覺得那時候的體力特別差其實 那時在沒什麼科學根據,因為心理卒,不然就走不動了,所以心理要保持愉悅,在 山上應不應該戴隱形眼鏡?這個問題每人的答案都不一樣,但是我在這裡給戴隱形 眼鏡的山胞一些建議:藥水盡量用小勺子裝,減少裝備的重量,在早晚戴時,一定 要將雙手用濕紙巾清潔乾淨,[遠慮,必有近憂],急性睫膜炎不馬上處理會造成失 明!又,再帶一附鏡框眼鏡以備不時之需。 再來談女人的胸中之恨,女人大概已經習慣那種不自由了吧,但是在登山的時候戴 不合宜的內衣,會使自己功力大減,並且造成傷害(那含有鋼圈的內衣),所以好 買運動型內衣(注四),彈性大、吸汗、透氣、防震(這點因人而導)。男孩子可 能會很受不了在那裡擦防曬油,但是你問他:你女朋友臉上被曬脫皮,黑斑雀斑好 不好?他一定搖頭,而且搖得很用力,有些人買到劣質的防曬油,不但會有達到防 曬的效果,反而因為太過油膩而吸收紫外線,再加上阻塞毛孔使得面目憎,一般防 曬油應四-六小時之後再補充一次,不是早上一次,終生受益。 帽子也可選擇有UV 否則你只是在遮光而不是遮紫外線!另外,我建議頭巾要帶二條,每天遇到有水的 時候就清洗乾淨,否則你就是在職 醃額頭,久價錢會發現額頭上多二條皺紋。 另外,女孩子最怕的是美腿變蘿葡,很多人為了這個理由而視登山為畏途,其實果 步伐正確,用力提當,絕對是爬出一雙健美修長的腿,七人的心得是:腿抬起放下 時,要非常非常的溫柔,好像怕把地踏破一樣,然後用臂部及大腿的力量體撐起來。 在休息的時候,不要將腿彎曲,盡量伸直或稍微抬高,讓血液回流。上休息時,將手掌拱起,利用掌中的空氣拍打肌肉,如果想要消除疲勞,捏腳趾頭是很好的方法。 不過,事前的預防比事後的補救來的重要。每天走之前,做好暖身運動並且適度拉 筋,是很重要的。最後提醒:回家之後,如果腳很酸,千萬不要痛快的泡熱水澡, 明天會變成小兒麻痺!最好先用浸泡,再用溫水清洗。

  心理篇

  以上我講了那麼多,大家一定以為我在鼓勵女孩子在山上當一個嬌嬌女。其實,我 只提供一些方便可行的方法,希望將傷害減到最後,使那些有所顧忌,有所不捨的 女性來登山。我最討厭女孩子稍有不順心就呼天搶地,或嬌滴滴的等人來伺候。在 爭取別人尊重之前必須要付出更多。 登山隊是一個有英雄主義的地方,以前,我會對自己的角色感到尷尬,因為我覺得我 當成英雄也當不成美女,後來我才慢慢明白我什麼都不是,只是一個想當原始人的 人,十分喜歡自己可以為麼簡單地活這,女性登山的心理調適比保養得重要。我記 得有一個學妹問我:學姐,為什麼那些學長都不會累?但是EQ也是很重要的,捨得 捨得,要得就要捨,我希望所有的女性同胞都奔向山妹,並且好好保護自己,好好當一個山的小孩。
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